SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Co jest nie tak??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bica to cos mi się z nadgartkiem stało..i nie mogłem nic podnosic na biceps..nawet małego cięzaru....Przy cwiczeniu innych parti nadgarstek mnie nie bolał więc kontnuowalem trening(tylko bica nie robiłem)...no i tak wyszło ze nie cwiczełam bicepsu jakies 1,5 miecha.....Obecnie nadgarstek juz nie boli....zaczołem trening na mase...i tu jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2004-07-14 19:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni i codziennie w domu. Cwiczenia mam tak poukładane, że nie ćwiczę codziennie tych samych grup mięśni. Ostatnio brałem Dibencozide Magnum codziennie i Egg PRO w dni treningu na siłowni (mam grupę 0 krwii). Specjalnej diety nie posiadam. Chciałbym wspomóc trening jakimiś odżywkami, które pomogłyby wyrzeźbić mi mięśnie - na razie są dość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2005-04-19 23:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu ogolnorozwojowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Jestem juz po treningu ogólnorozwojowym.Potraktowałem go jako przypomnienie i powrót do formy sprzed lat po cwiczylem jakis czas na silwoni(3 lata temu przez rok) ale zaprzestałem :/.Chciałbym znów zaczac jednak tym razem posługując sie domowym sprzętem poniewż na siłownie mnie nie stac.Wyglądam mniej wiecej tak że klatka jest masowo OK ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-12-21 16:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moja wina. Postanowilem wcielić mój plan w życie, dlatego znalazłem to forum i oto jestem. Nie posiadam stażu na silowni, dlatego jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o trening. Czytalem wiele artykułów, lecz ich ilość spowodowała, że wróciłem do punktu wyjścia. Nie potrafię samodzielnie dobrać odpowiedni dla mnie trening. Zastanawiam się, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2010-05-26 18:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnoście treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktoś z was może coś sprostować, nie obrażę się, ale to później) Do wakacji już niedaleko, nie będę mógł ćwiczyć z racji, że pracuje, a po wakacjach chciałbym zacząć trening na masę siłę/ siłę, a podczas ich trwania ratować się pompkami i hantlami, dla utrzymania formy i teraz moje pytanie: Zakładając, że wrócę do ćwiczeń we wrześniu ile [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-04-08 12:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, porada, brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi" tylko sama też szperałam i szukałam. A historia wygląda następująco: W wakacje jakoś w sierpniu stwierdziłam, że trzeba cos ze sobą zrobić i przeszłam na diete + trening siłowy (wcześniej biegałam 4 lata ale bez diety nic mi to nie dało) zaczynałam od wagi 62 kg i do października udało mi się osiągnąć wagę 53kg wielka radość, są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2015-11-17 21:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w bicepsie.Miałem 3 tyg przerwe podczas której spadło mi ponad 0,5 cm.Wczesniej mialem juz parę podobnych przerw mniej wiecej tyle mi zawsze spadało ale podczas wznowienia treningów w ciagu 2 tygodni wszystko odrabiałem.Teraz cwicze juz ponad 1,5 miesiaca i nic kompletnie nie odrobiłem. Wczesniej odzyskiwałem obwody wcale nie przykładajac sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2004-09-24 10:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam duzy problem z nitro 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam duzy problem skonczylem wlasnie trening nitro 2 jestem poo 6 tyg po 5 miarek dziennie 3 razy dzien treningowy 2 dzien nie treningowy. A problem jest taki ze dla mnie to wielka lipaaa poniewaz lekko spuchlem na klate nic sily nie poszlo na barki co prawda 8kg ale i tak bez rewelki i co ja mam teraz zrobic zjechac z obciazenia na klatke [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2008-09-12 18:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego. Jest to trening na masę. Trenuję w poniedziałek, środę oraz piątek a wygląda to następująco: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa - 1cw. wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce poziomej 5x10 2cw. rozpiętki na ławce skośnej dodatniej sztangielkami 4x12 3cw. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2011-05-04 10:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. planuje wzuasc cos takiego: metanabol-Boldenon undecaniate-Testosteron propionate i na koniec jakies vinko albo deke nie jestem pewien jeszcze mogł by mi ktos doradzic czy taki cykl bedzie dobry?, zalezy mi na dobrych i trawałych przyrostach. czy to nie za duzo jak na 2 raz?( wziolem kiedy tylko 15 ampułek omki i srednio zadowolony jestem z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-12-12 22:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że do tego trzeba siłe (więc robiłam dodatkowo pompki i deski, i inne cwiczenia na core). ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 28 Waga : 53.6 Wzrost : 163 Staż treningowy: 3 Obwód pasa 68 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pole dance (ok. 2 razy w tyg, trening typu Chodakowska 4 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2017-02-22 22:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tylko antykoncepcja czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy raczej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : mniej żreć Przez ostatnii rok zgubiłam 7 kg, z 60 spadłam do 53. Mój problem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-02-07 23:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Streetlifting (Co dalej? Brak progressu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nazywam się Damian i mam pewien problem związany ze Streetliftingiem, ale zanim przejdę do ogółu: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Uzyskanie jak najszybszego rezultatu jeśli chodzi o uzyskanie siły. Staż treningowy na siłowni: Około 2 lat (Pierwsze półtora roku wyłącznie street workout oraz kalistenika, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2019-08-03 23:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla 14 latka :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Potrzebuje jakis plan treningowy na miesnie ramion, przegladalem juz co nie co w atlasie cwiczen, ale tam sa cwiczenia z uwzglenieniem sztang. Ja niestety nie ze wzgledy na wiek nie mgoe cwiczyc na silowni. Chcialbym zeby tez plan byl polaczony z cwiczeniami na rzezbe misni brzucha i klatki piersiowej. Sam nie jestem dobry w ukladaniu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12355 Data: 2005-05-14 00:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a bcaa pomorze w tym aby nie spalić mięśni chodzi mi głownie o rzeźbę ciała. Co do diety nie mogę za bardzo żadnej utrzymać ponieważ jestem w internacie.. ;/ a mój trening wygląda tak że muszę trenować w warunkach domowych czyli około godziny 14 obiad następnie koło godziny 15 trening (pompki,tric,barki,brzuch)5 serii. I około 19 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2011-04-16 21:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapadnięta klatka piersiowa, ćwiczenia początkowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 hantle (2x 8kg i 2x 2kg). Prosiłbym was o jakiekolwiek porady w związku z moją posturą. Przez 3 dni próbowałem ćwiczenia typu: http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3313.html lecz przy mojej wadze raczej nic to nie da więc zwracam się do was. Wolałbym ćwiczenia w domu bo w mojej bliskiej okolicy niestety nie ma żadnych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11929 Data: 2009-08-13 23:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy nie idą :(

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Bardzo lubię ćwiczyć plecy bo czuje jaki dają przyrost siły i jak wspaniały wygląd ;d. Przez ostatnie 3 tygodnie "nie czuje mięśni pleców" po treningu. Po ćwiczeniach np klaty jest takie dziwne uczucie "wzrostu mięśnia" przez 2 kolejne dni po treningu. Natomiast po treningach pleców tego nie ma! I tu rodzi się moje pytanie: jeżeli mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-01-17 11:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] którzy przy moich problemach z kręgosłupem kazali mi nic nie robić tzn zero sportu ( od podstawówce miałem chorobę Choroba Scheuermanna ). Zacząłem przygodę z siłownią od 20 treningów z trenerem personalnym który pokazał mi podstawy i ułożył na koniec trening split ale mimo wszystko chcę robić FBW a dopiero za jakiś czas może przejdę znowu na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2018-05-10 22:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocen trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuje 4 razyw tygodniu ostatnio zaczołem łykac kreatyne bo coś niechce rosnać mam przez prawie pół roku tyle samo w bicepsie mój trening: Sroda klata 4s po 8 albo 10 powturzeń klata waskim uchwytem do obojczyków 4s po 10 albo 8 powtózeń hantelki na płaskim 4s po 15 razy skos 4s po 10 albo 8 powtórzeń i nieraz cwicze hantelkami biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2004-03-01 19:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeżeli będzie coś nie tak to proszę o zmiany. Pozdrawiam Pora spożywania posiłku : 6:50 - Śniadanie 9:20 - Drugie śniadanie 13:30 - Obiad 14:30 - Trening 16:30 - Posiłek potreningowy 17:30 - Obiad II 19:30 - Kolacja 21:00 - Kolacja II Plan : Śniadanie: - 130g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 4 jajka gotowe - 10g oliwy z oliwek 48 b 38 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2012-05-29 20:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)